ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ГЕЙНЕР СПОРТСМЕНУ?
Правильное питание – одна из основных составляющих успеха в любом спорте и, особенно, в бодибилдинге. Современный спорт трудно представить без специально спортивного питания, хотя многие убеждены, что спортивное питание вредно, часто путают гейнер и протеин.
Гейнер (от английского глагола – наращивать) – углеводно-белковая смесь, которая включает в себя 50-75% углеводов различной сложности и с различным гликемическим индексом и 50-15% белка, что дает организму максимальное количество энергии и формирует оптимальный запас гликогена в мышцах.
Известно, что белки лучше усваиваются в комплексе с углеводами, что повышает эффективность гейнера. Кроме в нем содержатся витамины и минералы, ненасыщенные жиры, и протеин и пищеварительные энзимы. В некоторые гейнеры добавляется креатин, глютамин и другие вещества для большего анаболического эффекта.
ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ ПРИМЕНЯЕМЫХ ГЕЙНЕРОВ:
Пополнение необходимого запаса углеводов и аминокислот непосредственно перед тренировкой
Восполнение израсходованных белков и углеводов после тренировок – только тогда мышечная масса будет расти.
Увеличение общей калорийности рациона;
Если прием обычной пищи невозможен по каким-либо причинам, то повышение общего количества приемов гейнера на воде, молоке либо соке в течение дня компенсирует это.
Заказать и приобрести гейнеры для набора мышечной массы можно в специализированном магазине, где Вам будет предложен широкий ассортимент качественных продуктов питания для спортсменов. Здесь же Вы можете получить консультацию по правильному их использованию
Вредны ли гейнеры?
Гейнеры не наносят вред человеческому организму, хотя споры об этом не исчезнут никогда. Главное внимательно подходить к выбору гейнера и и разумно их употреблять, чтобы не пополнить ряды пессимистов. Многие продукты повседневного питания далеко не всегда безвредны, но мы их употребляем каждый день, хотя продукты спортивного питание проходят более тщательную проверку.
Гейнеры рекомендуется принимать людям, ведущим активный образ жизни и испытывающим повышенные нагрузки на тренировках. Людям, склонным к полноте, следует с осторожностью относится к гейнерам. Они не являются заменой обычного питания и не чудо-средством для наращивания мышц, это эффективная пищевая добавка,только помогающая росту мускулатуры, поэтому нужно грамотно подходить к ее применению.
