КАК ПРОДЛИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
Несколько действий на которые вам понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!
1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице.
Врачи рекомендуют для здоровья отказаться от лифтов и по лестнице подниматься пешком. Однако заставить нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице не сможет даже перспектива иметь в результате здоровое сердце и хорошую фигуру. Ведь это скучно, долго и утомительно. Но, не каждый знает о том, что спускаться вниз по лестнице почти так же полезно, идёт вполне приличная нагрузка на мышцы и сосуды. Ну, а самое главное, делать это приятнее и легче. Если спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы дадите довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют — мышцы задней поверхности бедра и поясницы, но при этом рискуете расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию странного гражданина.
2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом.
Шея человека, когда тот подружился с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Это отличное упражнение для шейного отдела позвоночника.
3. Полощите рот морской водой, сделанной из соли!
Купите морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпайте столовую ложку в стакан теплой воды и полощите этим раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки получат защиту от инфекции. Но полоскать морской водой заодно и нос Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется, пока не приведет к отиту.
4. Прекратите дышать, пока не надоест!
Часто думают, что дыхательные упражнения заключаются в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, утверждал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуйте не дышать. Когда вам это совсем надоест, хорошо отдышитесь и повторите процедуру. Научитесь задерживать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у вас это легко получится. Мировой рекорд, по задержке дыхания поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что вам есть на кого равняться.
5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку.
Множество людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. Количество их в развитых странах мира 40%! Это их плата за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.
6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину.
Это невероятно полезное упражнение желательно выполнять в комнате с занавешенными окнами. Итак, встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение двух минут совершайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. В награду за такой труд вы получите здоровую поясницу, которая вам еще пригодится.
7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
Одной минуты хватит. Во-первых, вы быстрее и крепче заснете; во-вторых, поможете венам нижних конечностей, а в-третьих, закалитесь не хуже человека, который ежедневно обливается холодной водой целиком.
8. Скрючивайте и перекашивайте всё.
Примите максимально неудобную для вас позу, скрючив, напрягши и перекосив всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно добиться того, чтобы каждая мышца вашего тела стала возмущаться: «Ты что творишь?!». И чем страннее сейчас ваши ощущения, тем больше не активных мышечных волокон вы подключили, в обычных движениях они не используются. Нужно продержаться одну минуту. Старайтесь в следующий раз не повторять уже отработанную позу, Постарйтесь заставить напрягаться максимально разные мышцы, суставы и связки.
9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
Сохраняя такое положение, отойдите от стены, возьмите книжку среднего веса, положите на голову и постарайтесь десять раз присесть, чтобы книга не упала. Это не сложное упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на вашу осанку, которая так важна для позвоночника.
10. Питайтесь с помощью кожи
Наж организм способен получать питание не только с помощью рта. Образно говоря, ваша кожа представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов. И если перед душем вы намажете себе лицо медом и 3–4 минуты дадите ему впитаться, то ваша кожа получит набор сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до нее не доходят. Тем более что пищеварение — основной, но не всегда самый эффективный для усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за большого количества соляной кислоты в желудке почти всегда не поступают в организм в нужном количестве.
11. Закрывайте глаза
Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность никуда не смотреть. Но наши веки и пропускают довольно много света и изображений. И мозг не даёт глазам покоя — он даже в темноте заставляет смотреть на точки, полоски, которые находятся на обратной стороне ваших век. Тем не менее можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха следующим способом. Надо закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождитесь, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры и теперь представьте себе, что вы смотрите на чёрный бархат. Этот бархат абсолютно чёрный и ни что мешает вам сосредоточиться на созерцании тьмы.
12. Выпейте лимонного сока
Все знают, что в лимоне очень много витамина С, но кроме этого, свежий лимонный сок обладает способностью поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Для этого достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить.
Единственное «но»: если вы решили стать отцом,этот напиток нельзя употреблять перед зачатием, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.
13. Регулярно пощипывайте свои уши!
Согласно восточной медицине, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Современная медицина утверждает, что на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку энергично ее пощипывая, вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты.
14. Увеличивайте температуру воды!
Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закройте глаза и мужественно направьте струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что ваши щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, прекратите процедуру и вытрите лицо нежестким полотенцем. Такой термальный массаж лица препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.
15. Принимайте активированный уголь!
Если вы неравнодушны к алкоголю, то раз в неделю принимайте 6–7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, поглощает соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для вашего организма вещества.
