КАК НЕ ПОДДАВАТЬСЯ ВЛИЯНИЮ ЧУЖОГО НЕГАТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ
Плохое настроение и пессимизм других людей передается. Как этому противостоять?
Эмоции, особенно такие сильные как страх, гнев, разочарование, шок, — это все виды энергии. И вы всегда можете заразиться этой негативной энергией от людей, даже не осознавая этого.
Все люди — это губки впитывающие эмоции, но степень проницаемости у всех разная. Если одни могут свободно находиться в толпе и массе негатива, не испытывая никакого дискомфорта, но для некоторых это влияние может закончиться трагично.
Эмоциональное негативное заражение по-научному называется эмпатия.
Некоторые люди своими паническими атаками «заражают» вас, портят вам жизнь, но вы никогда об этом всерьез не думали.
С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут передаваться следующим образом:
Вы ощущаете чужую боль как свою собственную. Общие проблемы становятся лично Вашими.
В этих случаях эмпатия, особенно в сочетании с бессилием, может стать причиной серьезной депрессии. Перестаньте поглощать чужие эмоции. Вот как это можно сделать.
1. Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия<
Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.
Люди называют тебя «гиперчувствительным» или «чрезмерно восприимчивым». Они не знают, что это не комплимент,а скорее недостаток.
Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс других людей буквально физически.
Сама по себе такая способность — это не плохо, но вы должны максимально ослабить влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых Вы не знаете. Постарайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.
Вы быстро устаете находясь среди большого количества людей.
Проходит несколько часов вечеринки, и Вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.
Шум, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают Ваши нервы.
Чтобы зарядиться энергией, Вы должны побыть в состоянии полного покоя.
Вы всегда размышляете о том, что переживаете.
Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но Вы избегаете конфликтов.
Вы — внимательный собеседник и хороший слушатель.
Вас постоянно просят куда-то подвезти или что-то перевезти.
Интим может пугать вас иногда настолько сильно, что вы будете чувствовать приступы удушья и потерю самого себя.
Если эти пункты про Вас, нужно устранять влияние чужого негатива.
2. Ищите источник беспокойства
Спросите сами себя, что Вы чувствуете — свои эмоции или чужие? Откуда эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в голове эмпата, но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится источник Вашего беспокойства. Это могут не только люди окружающие Вас, но и вещающие с экрана телевизора.
Вы только что посмотрели смешную комедию в кинотеатре и находитесь в отличном расположении духа. Затем вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи — и этот хорошего настроения как не бвало. С вами такое случалось?
То же самое Вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.
3. Избегайте источники беспокойства.
Попробуйте для начала говорить с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Этот фокус работает.
Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел кто то с непрятным запахом. Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.
4. В любой непонятной ситуации — концентрируйтесь на дыхании.
Дыхание — это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью. Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и прочих непрятных эмоций.
Представьте негатив как серый туман, уходящий из вашего тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.
5. Пользуйтесь щитом
Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты. Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт. Цвет, в принципе, может быть любым — лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт.
Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.
6. Управляйте эмоциональными перегрузками
Научитесь распознавать людей энергетических вампиров. Избегайте их. В толпе незнакомых людей занимайте крайние места.
А еще, если это возможно, то просто ешьте.
Добивайтесь положения чтобы в любой компании вы никак не зависили от других людей.
Оставляйте деньги на такси, для того, чтобы не быть привязанными к тому, у кого на него они есть. Убедитесь, что сможете в любое время легко добраться до дома. Это придаcn Вам уверенность.
Вам также необходимо свое место в доме, в котором можно побыть одному. Это может быть читальный уголок или стол с компьютером.
7. Ищите позитивных людей и позитивные ситуации
Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время. Сходите в кафе с коллегой, с которым интересно общаться. Впитывайте их позитив и уверенность в себе.
Надежда тоже заразна, но она сама по себе поднимает настроение.
Будьте сострадательнее не только к другим, но и к самому себе. Оставайтесь чуткими к людям, но избегайте стрессовых ситуаций.
8. Выбирайтесь на природу — даже в одиночестве
У Вас должны быть любимые места - источники позитива. Лучше, если они будут на природе.
Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядиться позитивной энергией.
Держите дома и на «рабочем столе» монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей.
Как-нибудь утром попробуйте заехать в лес в пригороде. Почувствуйте этот туман, эту росу, эти запахи.
